aeroby po redukcji

1. Jest to kwestia indywidualna i uzależniona od okresu redukcji oraz ogólnej aktywności fizycznej. Sugeruję urozmaicać aktywność wprowadzając interwały, aeroby, tabatę, czy kompleksy sztangowe. 3. Nie bardzo rozumiem pytanie. Skoro chcesz redukować to tak. Jeżeli nie, to nie. Bez wątpienia warto zejść nisko, aby później budować lepszej jakości [...]

[...] tym ćwiczy, a przy aerobach jest już w ogóle rewelacyjnie. Dostałem od znajomego 2 próbki Panthera spalacza, a dzisiaj wziąłem próbkę hydroxycut, i zarówno trening, jak i aeroby były na prawdę bardzo dobre (po prostu mega fajnie mi się ćwiczyło, lepiej niż bez, być może placebo, nie wiem, ale działało ). Co do BF to nie jest on jakiś mega [...]

[...] to podczas redukcji można zarzucać według oczywiście brakach w diecie. Bo białeczko jest na tyle dobre , że do spalenia 1g białka potrzeba aż 4 kcal :). Na twoim miejscu zaczął bym od porządnej diety, oczywiście jakieś aeroby 3xtydz. I facik poleci bez żadnych spalaczy. Co do BCAA to zawsze dobrze jest zarzucić aby nie dopuścić do katabolizmu.

[...] zminimalizujesz utratę mięśni, jednak w dłuższej perspektywie efekt może być podobny do tego wyżej, ale na mniejszą skalę. Proponuję trzecią wersję, czyli trening siłowy + aeroby + dieta o wyższej kaloryczności, odpowiedniej podaży białka i tłuszczów, dostarczająca wszelkich mikro- i makroskładników. Jeżeli trening to, jaki(najbardziej [...]

a treningi mam dobrze dopracowane 3xboks po 1,5 godziny oraz 3x razy zapasy po 2,5godziny każdy więc moje treningi są znacznie lepsze niż aeroby ale cały czas zastanawiam się żeby zrezygnować z boksu i robić siłke 3albo 4 razy w tygodniu zrobić dietę z 2800 kcal dorzucić HMB oraz L-glutamine dobry plan treningowy i tyle bo tłuszcz mam tylko na [...]

[...] brzucha, ale moim skromnym zdaniem nie jest to gra warta świeczki - wiem bo próbowałem, może z idealną dieta były by efekty dobre, ale uważam że przemyslane treningi + aeroby to lepsze wyjście bez dobrej diety zapomnij o redukcji to nie ma być kilka posiłków z białkiem tylko przemyślana dieta - zainteresuj się LowCarb jeśli bierzesz to na [...]

Oki fajnie... chyba tak spróbuję.... Ew. jeszcze (jak już nam tak dobrze idzie ) to podpytam: - w dzień z siłownią - po treningu aeroby - zrobię sobie rower po lesie - 10km/30minut mega szybkim tempem i będzie super. - problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest [...]

Trening aerobowy. Co to jest? Aerobowy (uzależniony od wymiany tlenu) - znaczy, że organizm do wykonania jakiejś pracy zawsze ma do dyspozycji odpowiednią ilość tlenu. Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian [...]

[...] redukcji, a ja nie odczuwam jeszcze spadku siły. Wczoraj zrobiłem 27 km na rowerze (w końcu jestem triathlonistą) i odczułem redukcyjny brak mocy, a ostatnie 5 km to był horror. Poza tym na wieczór zostawiłem sobie 300 kcal i przez godzinę próbowałem zasnąć myśląc o jedzeniu. Siłowo jest ok, aeroby chyba po prostu odpuszczę na jakiś czas.

Art. opisuje uderzenia i kopnięcia w sztukach walki oraz siły jakie człowiek może rozwijać dla szybkości ciosu, uderzeń itd... B.przydatne dla Fighterów, trójboistów... Przydatne info. SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! 1.1 Jest to złożony mechanizm. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza [...]

Rano: platki, jogurt, jaja 3 (dowolna forma), orzechy 2 posilek, warzywa, mieso, wasa, orzechy/oliwa 2 posilki przed, po treningowe (slolidne, ww, miecho, ryba itd) wieczor: twarog, jajka, tunczyk(tylko z wody), lekkie warzywka, oliwa Tak, to mniej wiecej ustaw i sam dobierz zamienniki. Zielona/czerwona herbata do woli. Sciagnij z postow [...]

[...] ewentualnie(przy redukcji)wprowadzasz takze trening aerobowy/hiit jesli przegniesz za bardzo w czasie redukcji-obetniesz za duzo,za szybko dodasz za duzo,za szybko aeroby.... to za chwile bedziesz sucharem,a nie pakerem,ktory chcial poprawic muskulature. a wystarczyloby nadal ROBIC SWOJE,tylko wieksza uwage zwrocic na JAKOSC diety. [...]

trochę kluska z Ciebie (bez obrazy). Zacznij aeroby i dopracuj dietę bo widzę tu sporą nadwyżke kilokalorii... Jesz za dwóch z tego co widzę :) No i trzeba trochę więcj się ruszać żeby to spalić Nie da się za bardzo zrobić tak żeby redukowac tłuszcz i za razem nabierać mięsa. Do redukcji trzeba niedoboru węglowodanów, a do nabierania trzeba [...]

[...] min. na skakance i zeszło w krótkim czasie ponad 10 cm z pasa także warto Zamiast skakanki może być oczywiście bieganie lub basen (ja miałem najlepsze efekty gdy robiłem aeroby zaraz po siłowym bo wtedy natychmiast przechodzi do palenia tłuszczu). Interwałów nie polecam na początek, po takiej przerwie bo się zajedziesz. Co do spalacza to [...]

Zgóry Witam.Mam kilka pytań w sprawie redukcji.Wiec tak: /// OK 1.Dieta to CKD //OK 2.Trening pod CKD (taki jak w artykule qazara) // OK 3.Aeroby to HIIT // TEGO NIE MA W ARTYKULE QAZARA 4.Suplementy to thermo speed(o ile bedzie),tauryna mega caps,ZMA,kofeina /// OK 5.Mocniejszy stuff to bedzie ECA /// OK Pytania: 1.Jak powinny wygladać posiłki [...]

17.5.14 Dziś poleciały nogi mocno. Mocy ubywa. Ale dziś trochę podjadłem, wypadł dzień cheat meala ale o tym potem :-) Dieta : 2578-210-110-185 (k/b/t/ww) Aeroby : 50 minut po treningu Trening : Nogi _______________________ wyprosty siedząc 3x21 siady na maszynie 6x8 suwnica 2x10, 1x84 siady na suwnicy 3x10 wyprosty siedząc 9x13 syzyfki 2x10 [...]

witam aeroby to najlepiej naczczo wcześniej oczywiście kawa ok 30minut przed i jeżeli zależy ci na redukcji a nie masz dostępu do siłowni to polecam również aeroby wieczorem ok 1godz. po ostatnim posiłku.

[...] 800 Węgle - 720 Tluszcze - 1170 czyli reszta zeby dobic do zapotrzebowania Razem 2690 kalorii juz po obcięciu -500, Czy na start mogą być takie makrosy ?,trening 3x w tyg,do tego 3 x aeroby+praca Zmieniony przez - misi0o w dniu 2015-05-07 19:50:27 Zmieniony przez - misi0o w dniu 2015-05-07 19:51:38 zacznij tak i obserwuj co się dzieje.

tak ja wiem ze same aeroby by jej daly lepszy efekt ja mam takie same zdanie - 30 min aero 4 razy w tyg i by bylo dobrze, ale powiem tak jak ty bys nielubiła bardzo ogladac meczy to ile bys sie zmusila do ich ogladani? nawet wiedzac ze to dla ciebie dobre? wiem ze malo jest dziewczyn ktroe by to zrobily i zobacz ile zaczyna i rezygnuje bardzo [...]

Ok obcialem aeroby i nie robie ich wcale poki co ewentualnie raz w tygodniu np sobote bilans poki co rosnie powoli dodaje po 50 kal dziennie obecnie jestem na 3150 nie chce od razu podbic za wysoko zeby sie nie zalapac tkanki tluszczowej bo powoli wracam na plus po dlugiej redukcji